1、日常生活中有很多高纤维素的食物，例如土豆，红薯，南瓜，海带，荞麦，燕麦，玉米，香蕉，木瓜等。高纤维素的食物可以促进胃肠道蠕动，软化大便，起到润肠通便的作用。

2、同时还有一定防癌抗癌的功效，对于女性减肥者来说是有一定好处的。大多数高纤维素的食物属于新鲜的蔬菜以及水果类食物，高纤维素的食物具有促进减肥，吸收毒素，防止便秘，降低血脂，控制血糖等功效。我们在饮食上要减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。