中国坚果排行榜前十名

1、榛子，又名山板栗，是国际畅销的名贵干果，榛仁中的蛋白质含量很高，还含有人体所需的8种氨基酸，具有补脾胃、明目等功效。

2、松子，不仅是常见的坚果，还是一种重要的中药，可促进人体分泌缩胆囊素，从而抑制食欲，有助于人们减肥。

3、核桃，含有丰富的蛋白质，还有人体需要的钙、磷、铁等多种微量元素，不仅能够保护心脏，还有补脑的功效。

4、杏仁，具有丰富的营养价值，其含有的苦杏仁苷还具有抑制和杀死癌细胞的作用，还能止咳、平喘、润肠通便。

5、开心果，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于稳定血糖，抑制胆固醇吸收。

6、花生，又名长生果，花生中的蛋白含量极高，还含有胆碱、卵磷脂等，可促进人体的新陈代谢。

7、板栗，原产我国，是我国食用最早的著名坚果之一，板栗营养丰富，富含丰富的维生素和蛋白质，具有补脾健胃的功效。

8、腰果，不仅可以炒菜，还能作药用，腰果中富含的维生素B1有补充体力、消除疲劳的效果，还具有催乳的功效。

9、夏威夷果，一般指澳洲坚果，有独特的奶油香味，澳洲坚果中富含的单不饱和脂肪酸能降低血压，调节血糖，对糖尿病患者有非常重要的作用。

10、巴旦木，是驰名世界的干果，营养价值极高，有圣果之称，富含大量的微量元素，能够促进人体新陈代谢，减少心血管疾病。