中国自古就有“一白遮百丑”的说法。美白和黑化是很多女性一生的美丽追求。他们吃什么可以排泄黑色素？

1、草莓

吃什么食物可以去除黑色素？尝尝草莓。草莓是一种富含维生素A、维生素C和果酸的水果。大约125克草莓可以提供接近日常标准的130%维生素C含量。作为一种强大的抗氧化剂，可以改善胶原纤维，保持皮肤光滑紧致。维生素A可以修复皮肤，促进老化细胞脱落，再生皮肤细胞。经常吃草莓可以使皮肤更光滑，避免色素沉着。

2、樱桃

樱桃是消除黑眼圈的最佳食物之一。樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果。它营养丰富，对气血两虚的人能养血补肾，还能活血化瘀，促进皮肤微循环。饭前吃200-300g可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人非常有益。樱桃富含维生素C，能滋润白皙肌肤，有效抵抗黑色素的形成。胡萝卜素在体内还可以转化为维生素A，使皮肤柔软细腻，去除粗糙的皱纹。

3、豌豆

什么食物黑色素最强？除了水果，很多蔬菜也有很好的效果，比如豌豆。《本草纲目》中记载豌豆有“祛除面部黑斑，使面部有光泽”的功效。这是因为豌豆富含维生素A原，进入人体的维生素A原经过消化后会转化为维生素A。维生素A能保持上皮组织结构的完整性和完美性，增加皮肤的弹性和光泽。针对面部皮肤问题如黑斑、痈、粉刺、痤疮等。还具有良好的辅助治疗效果。

4、西红柿

什么东西吃了会变白？小白和边肖一样，也想到了西红柿。西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅具有抗氧化作用，对紫外线引起的斑点、皮肤粗糙也有一定的作用。根据日本可果美株式会社的研究，番茄红素可以保留在皮肤中发挥作用。在一项实验中，连续3个月每天吃5茶匙番茄红素含量高的番茄酱的志愿者获得了几乎25%的额外防晒保护，这几乎是“可食用的防晒霜”。

5、苹果

如果不知道吃什么可以减少体内黑色素，可以试试苹果。苹果可以说是四季的美容水果。苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质和各种保湿因子，可以抑制黑色素的形成和沉淀，减轻脸上的晒伤，美白肌肤。富含果胶的果胶还有助于肠道蠕动，加速排毒过程。苹果皮中的抗氧化剂白杨素还可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害，从而预防皮肤癌的发生。每天吃一个苹果也能增强免疫力。总之，去吃个苹果吧。

6、西兰花

吃什么可以排泄黑色素？西兰花也是一种可以淡化黑色素的食物。西兰花营养极其丰富。每100g花球含蛋白质3.5g ~ 4.5g，是花菜的3倍，番茄的4倍。它还富含维生素C、维生素A和二噻吩。经常吃西兰花可以减少产生黑色素的酶，防止皮肤色素斑的形成。对皮肤有很好的美白效果，可以延缓细胞衰老。脸干净一尘不染，皮肤细腻白皙有弹性。

7、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，是著名的美白水果。其可溶性固形物含量为20%。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸。它富含矿物质。每100克果肉含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁、胡萝卜素和多种维生素。尤其是维生素C的含量高达每百克果肉100毫克，有的品种高达300毫克以上，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。

8、葡萄

哪排黑色素最强？葡萄是个不错的选择。一直被称为“果中之宝”。它富含维生素B3和多种矿物质，具有深层润肤、抗氧化和抗衰老的功效。果肉中的葡萄多酚是一种强抗氧化剂，可以帮助阻断游离基因的增殖，具有强大的防晒和晒后修复功能，防止黑色素沉淀和色斑。小贴士：吃葡萄最健康的方法是“不去皮，不吐籽”。

9、柠檬

柠檬是公认的黑色素排泄最强的十种食物之一。柠檬富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高钾低钠等。对人体非常有益。特别是丰富的维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，预防和消除皮肤色素沉着，对皮肤有很强的护理作用，同时能增强皮肤抵抗阳光的能力。

10、黄瓜

黄瓜美容美白的效果可以说是尽人皆知。新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤氧化还原能力。还含有丰富的维生素和瓜氨酸，能为皮肤提供充足的营养。尤其是瓜氨酸，能促进人体的新陈代谢，帮助身体快速排出体内废物，不仅能排出黑色素，还能保持面部皮肤弹性。