只有睡好觉才能有好的体质，那么如何睡好觉呢？下面给大家推荐9种帮助睡眠的水果。让我们看一看。

1.香蕉

在生活中，香蕉相当于包在果皮里的“安眠药”。它含有维生素、钾和血清素，能使人远离忧郁，促进人的睡眠。

2.奇异果

如果每天能吃两个猕猴桃，就能提高40%的睡眠质量。猕猴桃含有大量的维生素C、钙、镁，有利于神经传导物质的合成和传递，有稳定情绪的作用。

3.葡萄

实验研究表明，葡萄可以提高睡眠质量。因为葡萄含有能帮助睡眠的物质。

4.荔枝

荔枝含有大量的维生素、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因此可以改善过度思考引起的失眠。

5.草莓

草莓含有丰富的钾和镁，可以安神、稳定情绪、帮助睡眠。

6.龙眼

桂圆含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖等营养物质，对神经衰弱的朋友很有帮助。

7.梨子

梨含有大量的蔗糖和天然水分，对抗疲劳、缓解失眠非常有效，还能促进新陈代谢。

8.桑葚

桑葚含有花青素、芦丁等功能性成分，所以有很好的促进睡眠的作用。失眠的朋友平时可以多吃点。

9.橘子

橙子还富含维生素、葡萄糖、柠檬酸、钾等营养元素。此外，其芳香成分中的酒精含量高达90%，对人体神经有非常强的镇静作用。

看了以上9种有助于睡眠的水果的介绍，大家应该知道失眠的时候吃什么水果了吧。如果你有目前失眠的朋友，要赶紧收藏。