要想强壮健康，食物的选择也很关键。健康的食物可以提高身体的免疫力，补充我们每天需要的营养。所以今天，边肖将为大家盘点全球公认的健康食品。感兴趣的朋友过来看看。

1、牛油果

简介：牛油果中的纤维含量非常高，因为可溶性纤维可以清除体内多余的胆固醇，而不溶性纤维有助于保持消化系统的正常运转，防止便秘。鳄梨含有一种单不饱和脂肪，可以替代饮食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2、菠菜

详细介绍：最新研究还表明，菠菜是抗癌效果最显著的食物。因为菠菜含有大量的铁，可以改善缺铁性贫血，使人面色红润，也被誉为美容佳品。里面的叶黄素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用，你也可以适当多吃。

3、西兰花

导读：很多人认为番茄是维生素C最丰富的蔬菜，其实西兰花的维生素C含量更高。而且西兰花抗癌效果很好，长期食用可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。一个普通大小的西兰花，维生素K就能满足人体一天的需要，维生素C是一天需要量的两倍。

4、柠檬

简介：柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，防治高血压和心肌梗塞。同时具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

5、三文鱼

说明：养殖鱼中丰富的蛋白质对头发生长非常有帮助，能为毛囊提供营养，防止脱发，促进头发再生，保持头发的光泽，让你拥有更健康、更强健的头发。鲑鱼还有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、老年痴呆症和其他疾病的风险。