高血压的症状因人而异，大多数人没有高血压的症状，容易被忽视，从而无法有效控制血压水平。其实只要控制好饮食，血压是可以控制到一定程度的，起到非常好的预防作用。

1、芹菜

芹菜是一种营养价值很高的蔬菜，也是中国人常吃的蔬菜。芹菜富含被称为3-正丁基苯酞的植物化学物质，有助于控制高血压，是降血压的好食物。直接服用鲜芹菜汁或鲜芹菜汁加少许蜂蜜捣碎，也可防治高血压。芹菜也是著名的“负热量”食物，热量极低，是理想的减肥蔬菜。

2、洋葱

洋葱肉嫩，汁辣清淡，营养丰富。它们被誉为“蔬菜女王”。洋葱也是超级降压食品。它含有前列腺素A，这是一种天然的血液稀释剂。能增加人的尿量，促进体内钠的快速排泄，有效防止高血压和脑血栓的形成。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢，是一种适合中老年人食用的健康食品。

3、大蒜

在现实生活中，许多人不喜欢吃大蒜，因为它有独特的味道。事实上，大蒜有许多营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质和脂肪等。可用于治疗多种疾病。被誉为“天然药物之王”。大蒜中含有大蒜素，大蒜素不仅具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老的作用，还能抑制血管内皮细胞中腺核酸的脱氨作用，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞的钙通道，从而降低血压。是降血压的快餐之一。

4、香蕉

吃什么好降血压？边肖强烈推荐香蕉。香蕉不仅味道香甜，而且含有很高的膳食纤维。能促进肠道蠕动，改善便秘，及时排出体内垃圾毒素。这是一种众所周知的通便水果。同时，香蕉中的钾含量也很高。获得这种物质后，可以排出过量的钠离子，从而降低血压。所以高血压患者平时可以适当吃点香蕉，防止血压持续升高影响身体健康。

5、海带

海带是一种营养丰富的蔬菜，热量低，蛋白质适中，矿物质含量丰富，是理想的天然海洋食品。海带中含有膳食纤维海藻酸钾，可以调节钠钾平衡，减少人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用。是降血压的十大好食物之一。所以，高血压症状出现后，可以适当吃点海带，帮助降低血压，防止血压水平持续升高。

6、红薯

红薯又名番薯、地瓜，是一种营养全面、丰富的天然滋补食品。红薯含有多种对人体有益的营养元素，包括膳食纤维、淀粉、维生素A、萝卜、硒、铁、钾、铜等。因此，多吃红薯可以有效预防胆固醇，降低中风风险，增强机体免疫力，预防便秘。红薯中含有的钾元素有辅助降压作用。对于高血压患者来说，适当吃一些红薯，或者把红薯当零食，对身体有好处。

7、西红柿

高血压吃什么食物好？推荐西红柿。西红柿营养丰富。它们含有抗氧化的类黄酮和无机盐。黄酮类化合物具有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿、增加冠脉血流量的作用，而无机盐是高钾低钠的食物，对高血压的防治作用显著。因此，患有高血压的人，多吃西红柿，可以防止血压水平不断上升，影响身体健康。

8、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，味道酸甜，营养丰富。它被誉为“水果之王”。说到能降血压的食物，猕猴桃是不能错过的水果。猕猴桃作为一种低钠高钾的水果，含有较高的膳食纤维，所以对便秘、高血压、高血脂都有很好的疗效

燕麦脱壳磨成不同厚度的燕麦片是日常生活中常见的食品，也是一种受欢迎的健康食品。因为燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是最好的补钙食品。同时，燕麦也是一种对高血压有益的食物。其葡聚糖纤维不仅能降低血液中的胆固醇水平，还能降低血压。

9、燕麦

众所周知，酸奶有很好的通便作用，因为酸奶中含有丰富的有机酸和益生菌，可以促进胃酸的分泌，加速胃肠蠕动，对食物消化有很大的帮助。而且酸奶中含有的钾对高血压患者也有好处。而且有研究表明，长期喝酸奶的人患高血压的可能性较小，也就是说，经常喝酸奶可以大大降低高血压的发病率。